🌈老话讲，冬练三九，夏练三伏～ 💫初伏:7.15-7.24，共10天 💫中伏:7.25-8.13，共20天 💫末伏:8.14-8.23，共10天。 👉每年从初伏至末伏期间，我都会给孩子煮这个山药苹果黑豆水，看似平淡无奇，搭配在一起，真的很受用！ 🈯️三伏天天气热，啤谓不好，内🔥大，经常🐔sh，上熱下💦，，噗噗干难，经常嘴巴有味儿！晚上翻来覆去的！不妨可以试试！ ➕隔三差五我都会坚持给孩子煮三次这个汤水，搭配点冰糖，清香潤甜！孩子很爱喝！ 📜怀山药也是罗大伦博士常分享的食材，张锡纯管这个方子叫一味薯蓣饮，对啤啤谓谓特别友好，温和不上🔥。 ♨️煮法也简单方便～ 怀山药干15克（孩子的量），大人一次用20克怀山药干；黑豆15克，苹果半个，煮20分钟，喝完继续煮着喝。 🈸伏天口干舌燥，内🔥～ 怀山药干15克，雪梨干6个，百合或玉竹一起煮！ 🈸💤不安稳～ 怀山药干15克，莲子15克，炒薏米15克，苹果半个一起煮；当水去喝！ 🈸ke ke～ 怀山药干20克，陈皮5克，雪梨干4-6个，小火煮20分钟即可！ 💥三伏天真的要安排起来，多给孩子家人煮这个怀山药黑豆苹果水，真的非常nice，坚持一段时间，真的会谢！