睡眠不好，就联系勾脚尖

现代人睡不着的太多了，深夜失眠成为常态。而第二天还要早起搬砖

失眠对女生来说更是让人容易变得衰老。。你如果也在失眠中挣扎，来吧，简单的一个动作试一试，或许可以帮到你。

原理：勾绷脚，可以刺激足底穴位，比如太冲，涌泉等,尤其是其中的百敲，被称为失眠穴。

每天睡前勾绷脚20次，连续做3组，你会觉得小腿前侧可能有些酸胀，不要紧。因为它不仅可以锻炼到我们平时不太能练到的小腿前侧肌肉，还能增强足弓和脚踝力量，更重要和蕞重点的是，它能改善睡眠，改善多梦的情况。

做法：平躺，伸直双腿，脚后跟贴床，双脚用力回勾，再用力绷脚尖（有些人会出现抽筋的情况，稍微放松脚就能好，多做几次，要坚持)。上半身保持放松。连续20次以后休息一下，接着做第二组，共做3组即可。

做的时候记得闭目养神，放松身心，呼吸均匀。

咱们这个动作坚持1-2周养成睡前习惯，还有助于血

液循环，还有消肿的作用哦！

愿大伙儿都有个健康的好睡眠！睡足了，睡饱了，睡好了，才是养生第一步！#国医的精诚力量##中医式生活##武医张鹏#