35岁，无医美，终身坚持的港式抗衰习惯

😔皮肤疲态明显、开始脱发、掉秤困难、月经量减少、间接性遗忘等都是衰老的一些表现。 😊身材匀称、头发丰盈、皮肤润泽，气色红润、月经准时报到等都是年轻的一些表现。 今年是我坚持抗衰的第6个年头了，虽然是皮相脸，但目前脸部皮肤紧致，素颜红润透亮，头发浓密，至于身材嘛如图所见咯~ 能有今天的好状态，跟我日常坚持的港式保养是分不开的，概括下来这两种：【做加法】和【做减法】 ㅤ 【做➕法】 1、多睡觉ㅤ 除了每天晚上11点前睡觉以外，我还会睡半小时子午觉（养精蓄锐，为下午提供能量），睡不着可以听会音乐闭目养神。 2、多补充omega3 香港这边很注重内服保养，像辅酶Q10、鱼油、葡萄籽等等都是常吃的，我是根据自己情况一直在吃鱼油。 鱼油的主要成分就是omega3，补充omega3一方面为了保持端粒长度（k初老），生孩子就会让端粒缩短（也是女人在生育后断崖式衰老的原因之一），另外它0还是皮肤脂类的重要成分，能减轻皮肤干燥，维持皮肤平衡。但人体不能自主合成，所以这也是我一直坚持吃鱼油的原因。 我是奔着每天吃两粒能补足1600mg入手的losoki深海鱼油，而且里面的epa和dha还是4：3的黄金比例。坚持吃下来带来的变化也很直观：皮肤有种自然透亮的油光，脸蛋摸着光滑细腻，而且在epa的关怀下，现在枕头上地上的头发也只有零星几根了，还把我家的下水道解放了，没再堵过😅 3、多运动 我基本能保持每周三次运动健身（有氧＋无氧结合），坚持下来真的感觉皮肉紧实太多了，整个人的线条都是向上的。没时间去健身房可以在家跳港式尊巴（处处吻和护花使者），一两节下来，比帕梅拉暴汗掉秤巨巨猛！ 【做➖法】 1、少吃糖 戒加工糖和合理控天然糖，平时尽量少摄入高加工糖，蛋糕奶茶甜点也要少吃。日常选择吃全谷物、非淀粉类蔬菜、坚果和低糖水果。 2、少吃饭 现在我每天只吃两顿饭（早上九点和下午5点），以蔬菜水果+白肉、海鲜、红肉+碳水按3:2:1的比例搭配。自己做，少油少盐也健康，保证营养还不会胖。 3、少吃凉 冷饮冰咖啡我基本都戒了，换成了港式元气水和玫瑰红枣茶，每天下午换着喝。 最后想说年龄只是一个数字，真正重要的是你的健康和快乐，愿姐妹们永远风华正茂！