三年前的我面色萎黄，经常感觉到疲惫乏力，要么睡不着，要么睡不够。开始养气色后，现在的我整个人气色红润，精神和面貌状态都跟着变好了！ 之前一直以为气色差吃一些滋补的食物就可以了，结果效果并没有想象中那么好，还特别容易上🔥！我才发现，气色不是靠补出来的！ ‼️首先，我们要知道，一个人气色不好不是短时间形成的，而是日积月累的消耗，你想单纯通过食物去补，其实不会有太大的作用。反而会给你的身体增加负担。只有当你养成一个健康的生活习惯，把身体调到一个舒适的状态，这个时候你吃的东西才有可能补进去。 ✅正确的顺序应该是：一止二通三排四养五补 1️⃣一止 想要好气色，先找到自己消耗身体的行为，并停止该行为。否则就像是用破了的篮子去接水，永远接不满。每个人导致气色差的原因都不一样，比如：久坐不动、熬夜、长期看电子屏幕、熬夜、节食不吃碳水、易怒易忧虑等等。 2️⃣二通 如果我们长期做不利于身体的事，我们的经络多多少少都会被堵住一点点。要把自己身体里面堵塞的经络给疏通了，营养才能被吸收。我疏通的方法是：揉腹和拍八虚。早上起床前，以肚脐眼为中心，右手掌按住腹部，左右叠在右手上揉，每次15分钟。另外每天用艾草锤拍十分钟。 3️⃣三排 这里指的是排出身体里的热、寒、湿，需要配合运动和泡脚。运动的话做一些简单舒缓的运动就可以，比如：瑜伽、冥想、快走、慢跑、八段锦等。主要目的是促进全身♻️。另外，晚上用温热的水泡脚。15-20分钟，身体微微出汗即可。 4️⃣四养 脾胃是后天之本，气 生化之源。脾胃健壮有力时，才能将吃进去的食物营养消化吸收。三个点，第一是一日三餐准时吃饭，不节食。第二是饮食有节，不吃撑，多吃原型类食物，少吃加工类辛辣油腻冰冷的食物。第三是养心，修身养心，身和心是一体的，脾胃是情绪器官，保持好心情。 5️⃣五补 前面四步调理后身体达到一个好状态，再去补。关于补，一开始也不建议大补，可以从简单的食物开始，比如：山药糊糊、小米粥、烤馒头片。再去吃滋补的食物，比如：五红汤、五黑汤、枸杞、红枣、桂圆、鸡汤、都可以合理分配到一日三餐中。另外就是顺应季节去食补，比如夏天我就会喝陈皮茶，秋天会喝梨汤。 📝所以，补气血我们还是得一步一步地做，千万不能着急。