已老实，再也不敢乱喝胶原蛋白了

皮肤在垮、褶子变多、脸上暗沉… 不知道在座的姐妹有多少人有这些问题，其实这些都是胶原蛋白流失造成的 为了补充胶原蛋白，现在的女孩子们开始对口服胶原蛋白热衷起来 而市面上口服胶原蛋白肽的产品也“百花齐放”了，各自类型层出不穷，但真正有用的确实寥寥无几…… - 作为爱美的医学生，我也不例外开始内调，但是在选择上我从不依赖网上的评价，只相信经过双盲临床验证的结论，今天做一次大家的“眼睛”，测评市面上热门的几款胶原蛋白 - 🙌🏻回答几个大家都关心的问题： 🌱什么岁数喝合适? -30+是内调抗老的最佳年龄，而25岁就可以开始抗初抗老了，45+胶原蛋白的效果已经微乎其微了 🌱我有乳腺问题可以喝吗 -关于这个问题我也查阅过资料，目前没有文献说过胶原蛋白会增生结节或导致乳腺不通之类的问题，如果实在担心或者确实有不舒服那就不要喝，毕竟身体重要！ 🌱感觉效果不大，一天多喝几瓶？ -这个不建议，胶原蛋白是需要长期喝的，只喝了一两天当然不会有效，而人体每天可以吸收胶原蛋白肽是有限的，大约8000mg——10000mg就够，追求速度多喝几瓶不仅吸收不了还让身体有负担 - 🙌🏻选择指南 ①胶源 优先选择鱼胶原（小分子好吸收），其次选择骨胶原（大分子不太好吸收） ②分子量 分子量决定吸收率 优先选择分子量在500-1000以内的更符合我们的人体吸收率 500以下分子不稳定，还没吸收就被人体分解了，1000以上分子量太大，二次分解周期长，见效慢 ③成分表 决定胶原蛋白是否有效要看成分表前三是否有胶原蛋白肽、胶原三肽等足量小分子肽 复配决定成效，根据自己的情况选 皮肤松垮褶子多——弹性蛋白肽、鱼胶原三肽、PQQ 皮肤干涩起皮——玻尿酸、血橙精华 皮肤暗沉无光——GABA、烟酰胺、vc -