入睡难快码住❗️睡不着就勾勾脚尖✅

晚上翻来覆去就是睡不着已成为许多人的常态。第二天还要早起工作，疲惫不堪

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特别是女生，熬夜还会加速皮肤衰老，如果你也在与失.眠斗争，不妨尝试这个简单的方法。

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✅原理是：通过勾绷脚动作，刺激足底穴位:太冲、涌泉、百敲穴(被称为失 眠穴)。

🌠每天睡前做20次勾脚的动作，连续3组，不仅可以锻炼小腿前侧肌肉，增强足弓和脚踝力量，更有助于改善睡 眠质量😊

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✅具体做法：保持呼吸均匀，身体放松，平躺在床上，双腿伸直，脚尖用力朝身体方向勾，再将脚尖向前绷直。每组动作20次，完成后休息下，然后继续下一组，完成3组即可

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可以将此动作作为睡前西惯，坚持15天💤，睡觉香香，第二天精神饱满哟

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愿大家每晚都一觉到😪天亮，睡得好，生活才好#国医的精诚力量##武医张鹏##寻找好中医#