8个不为人知的养生妙招 1.吃饱不吃撑 人的胃是有一定的容量的，吃多了会引起腹胀等消化不良的症状。 2.适当运动 运动可以提高人体代谢，促进血液循环，提高身体抵抗力，还能降低患病风险。 3.饭后半小时再喝茶 吃完饭后半小时后喝茶叶，可以中和胃酸，缓解胃部不适。 4.睡觉前泡脚 睡觉前用热水泡脚可以放松身心，促进血液循环，提高睡眠质量。 5.少喝咖啡和酒 咖啡和酒精都是刺激性很大的物质，饮用过量会引起精神兴奋、心悸等症状。而且长期饮用还会影响身体健康。 6.睡觉时不要把手机放在床头 手机辐射对身体伤害很大，容易导致失眠、精神不集中等问题。而且手机辐射还会影响记忆力和免疫力。 7.睡觉时不要穿太紧的内裤和袜子 睡觉时身体分泌的汗液容易刺激皮肤和内裤，造成细菌滋生，引起皮肤问题或者诱发妇科疾病。而且长时间不透气的内裤还会影响私处健康。内裤穿太紧还会压迫下肢静脉，影响血液循环，容易导致腿部水肿。 8.睡前一杯热牛奶 牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，是人体生长发育必不可少的物质。睡前一杯热牛奶还能让人放松心情、舒缓情绪、提高睡眠质量。而且睡前喝一杯牛奶还能降低患癌风险。但如果是乳糖不耐受的人群就不要喝牛奶了哦！