“8小时睡眠论”是错的？65岁以后，最长寿睡眠时间是多少？   睡眠是个奇怪的东西，小孩天天精神抖擞，最不愿意的就是去睡觉，青年、中年人白天像是有睡不完的觉，到了晚上却又生龙活虎，而到了老年时期，睡眠时长好像就更短了。   可尽管如此，一旦说起最佳睡眠时长，很多人都会不约而同地选择8小时，就连专家也是如此。   不过，各个年龄段的人极大部分都会因为各种事情而无法达到这个时长。但年轻人虽然脆皮，但也很抗造，回血速度极快，相比之下老年人的睡眠需要我们更加重视一些。   老张退休好几年了，非常重视养生，因此每晚算好时间入睡白天也准时起床，不仅从不熬夜，还坚决不睡懒觉。   明明是如此自律又健康的好习惯，可每天早上起来后，老张却觉得身体十分疲惫。   而76岁的李大爷，每天雷打不动要午休两小时，结果就是到了晚上睡觉的点却睡不着了。等早上起床，李大爷只觉得头昏眼花，精神不佳。   为了这个毛病，他还吃中药调理身体，结果是因为他午休时间太长，还不爱出门走走。   同样都是睡了8小时，可结果好像都不太好，这8小时睡眠论到底行不行啊？   其实，它也是有道理的，只是不适合所有人。   这世界上不会有完全相同的两个人，自然也不会有哪个定律能完美适配所有人。   有些人每天必须要睡够8小时，这样才会觉得浑身舒服，却有人只需要睡4小时就够了，而更多的人，则是需要6、7个小时。   而且，睡眠时间并不是固定的，需要根据一天的活动量来调整。比如工地上的工人，每天干那么多体力活，让他们睡4个小时，早晚要崩溃。   而放暑假在家的小学生，要么玩游戏要么看电视，也不需要干活，让他们睡8小时，可不难为人嘛。   并且，睡眠还分为两种情况，有人一夜无梦，保证足够的深度睡眠时间，全身心完全放松，那就算睡眠时间很短也会有精神。   有人一整夜都在梦中跑来跑去打僵尸，全是浅睡眠，这就算是睡一整天也于事无补，时间久了也受不了。   一般年轻人的睡眠时间就在5到7小时之间，时间长短基本看熬不熬夜决定，因为工作的原因也不好调整，毕竟下班玩手机也是在解压。   而老年人的时间相比起来会自由很多，睡眠的时间可以完全由自身情况决定，觉得困了就多睡会，睡饱了就起床，不用对自己控制太严格，当然，午休时间尽量保持在半小时以内。   或许有老人会将睡眠时间长短跟是否长寿联系起来，其实大可不必，保证心情愉悦，没事锻炼一下，不要吃剩菜剩饭，保证健康生活才是王道。   而晚上，最好还能用热水泡泡脚，能够让人更加放松，睡眠质量自然会提高。