怎么做可以减掉内脏脂肪？减肥专家告诉你   1、适当增加运动量 适当做一些有氧运动和无氧运动，有氧运动可以以慢跑、游泳、骑自行车为主，通过运动燃烧体内脂肪，从而降低脂肪率。   2、调整饮食 饮食以清淡为主，避免油大、肥腻、高脂肪、高热量的食物摄入，可以适当吃一些膳食纤维丰富的食物，吃一些当季的新鲜水果蔬菜。   3、减轻压力 内脏脂肪的堆积和压力有着很大关系，有部分人，在压力大的情况下，就不想运动，暴饮暴食，抽烟喝酒，这些和造成脂肪堆积有关系，所以说，减轻压力，从而就减少这些习惯，能够减少脂肪的堆积。   【如何区分内脏脂肪还是皮下脂肪】   内脏脂肪：触摸时感觉不到 皮下脂肪：触摸时能够感觉到