35岁，健身+罗大伦养气血5年，完全像换个人

健身+罗大伦养气血后 整个人状态ble提升，朋友都说我完全像换了个人hhh~ 看到现在自己的肌肉线条和身材曲线，真的会觉得很有成就感，也很庆幸35岁的我，没有经历断崖式衰老，皮肤紧致，运动后素颜透亮红润，气血充盈，状态甚至好过了我的20岁~ . 所以经常熬夜，皮肤粗糙、脸黄感重、长豆、黑眼圈，有湿气 上寒下热手脚冰凉，有小肚子的姐妹 真的可以试试罗大伦老师《女性养生三步走》+健身 核心：调气→养气血→修心性，配合健身（有氧+无氧） . 我总结下来适用于各位姐妹的方法： ♠首先是调气 百丙生于气。尤其女孩子共情强，会内耗，不开心，长豆，ym前情绪大，变丑，都和生气有关 ①怀山药苹果黑豆水 都是罗博士力荐的食材，怀山药、苹果、黑豆、陈皮放一起加水煮30min ②拍八虚 八虚的腋下对应不同的气，我拍一拍心情会舒畅不少 ③泡脚 补气用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜 . ♠然后是养气血 气血失和，百病乃变化而生。“气”“血”是健康的根本，气血充盈，则面色红润、光彩照人 ①二桑枣茶 平时发虚的时候，我就喜欢喝它，每周3次 ②人参皂苷片 我尝试下来能直接有效的滋气养血，要比中药好坚持方便很多，像我平时运动消耗大，工作忙常熬夜、压力大，气血亏不是一天两天的，光靠食谱有点天方夜谭，所以选了人参皂苷作为主力军！ 像fopiz它家里面32种人参皂苷，每天两粒80mg 吃下来比低含的更管事儿~加上水飞蓟舒旰，气血不於堵顺畅流通，铁、vc、枸杞、桑葚方方面面都照顾到~明显感受到气色上来了，眼唇周边的暗沉散了，脸蛋饱满下颚线条都提升很多，健身暴汗不在话下 . ♠闭环式修心性 ①公园20min效应：保持心情舒畅真的会变漂亮 ②地基打好再运动，我主要以有氧燃脂为主，无氧塑形为辅，可以按照1:2:3:1的运动计划 ◼10min热身➡20min无氧➡30min有氧➡10min拉伸 ◼有氧运动：空腹爬楼、空腹晨跑 ◼无氧运动：JO的哑铃全身训练 30分钟 ◼在家可以跳尊巴，比如《处处吻》《护花使者》