作为一个敏感瘦弱的INFJ，经常风一吹就头疼，常常被人谐谑像林黛玉。 长期处于低能量、亚健康的状态，试图从一些养生书籍中获得解决方法。 最终发现，与其过度关注养生，不如自在舒适地生活更有能量，因为生活本身就是“养”的过程。 于是我开始在日常中尝试一些改变： - 【饮食】 林曦老师谈到自己的养生优先级：让肚子先吃好，再让大脑吃好，最后让心灵吃好。 ▫️戒冰，少喝甜果汁，戒掉加糖的食物，减少碳水化合物。 ▫️吃好，吃干净、应季、无添加的食物，尽量规律而清淡。 ▫️多吃蛋白质，摄入的蛋白质越多越好，它对新陈代有益。 总之，吃饱喝足，才有余力追逐其他。 - 【情绪】 情绪健康常常被我们忽视，吃了很多紧绷内耗的苦，现在我把情绪稳定看的比快乐更重要。 ▫️“志闲而少欲”：“少欲”不是没有愿望，而是在做事时充分关注此刻。也就是没有目的、没有强烈的欲望，才有可能达到无欲则刚的境界。 ▫️“精神内守”：通过静坐，把注意力拉回到自己身上，切莫“身坐几席而神驰八荒”。 ▫️戒操心和执着：不执着于结果，也不执着于对快乐和好状态的追逐，生活和精神心理状态，有起有落，重要的是你面对情绪的平常心。 总之，察觉到情绪，放下去行动。 - 【睡眠】 睡觉有时候比吃饭更能补给能量。很多时候只要睡饱了，情绪自然就稳定了。 ▫️睡前放下一切：如果白天遇到一个问题，内心一直卡在这里，你总会不断思考，难以入睡。睡前放下一切，让它过去。 ▫️睡前2小时避免屏幕：屏幕蓝光、社交媒体会使我们大脑中易忧虑的区域嗡嗡作响，导致焦虑睡不好。 ▫️睡不好也正常：别把它当回事，心情是放松的就好，不被睡不好“牢牢抓住”。 总之，放轻松，就能睡个好觉。 - 【运动】 从养生的角度来讲，吃好睡好能量足了再运动；运动使身体循环更通畅，于是更容易吃好睡好，进入正向循环。 ▫️气虚/瘦弱：每天走路1小时，配合八部金刚、八段锦、瑜伽等温和性锻炼，加深蹲30~60个。 ▫️体力较足：每天慢跑20~40分钟。除了以上温和项目之外，建议增加对抗性的运动，比如网球。 运动的目的，是把积聚在某处的“热点”均匀疏散到全身，成为流通的能量。 - 欲速则不达，养生其实就是以自己舒服、开心的方式生活，要顺势而为，顺其自然。