p3是我一年前的样子，当时由于人生遭遇变故，人像被打倒了一样，全身臃肿、脸色暗黄无光，像个黄脸婆、憔悴没有生命力。 相比现在，我确实是有了翻天覆地的变化： 1、专注于自己，生活的秩序感慢慢找回了。 2、体态变的挺身材重返40岁。 3、皮肤保持油润有光泽，干纹细纹少见，在我这个年纪真的很难。 4、血脂、血压体检数据常年稳定，没有波动是我最大的安全感。 - 我很喜欢港式保养的原因之一就是，她们的保养方式，就像是投资一样条理清晰又有效！！只在变化明显的地方花时间和精力，这也是我逆袭的关键。 - 1、身体健康是美貌基石 健康的体魄是一个人容光焕发、皮肤细腻、头发有光的基础！ 没有健康的身体，任何在脸上的缝补都显得苍白无力。 地中海饮食 我很喜欢吃鱼和海鲜，七分吃三分练是我保持肌肉量、脸不垮的内部补充 滋补汤 三伏天喝扁鹊三豆饮，银耳莲子羹，让我的身体轻松，没有臃肿和黏糊糊的感觉。 姨妈期之后喝苹果黄芪水，让我的脸色不至于惨白无光。 鱼油 鱼油里的omega-3，是地中海饮食的顶配资源，也能让皮肤从底层变得健康有力，表层变得细腻有光，更重要的是，血脂数据的稳定也需要它帮忙。 年龄上来后特别关注心血管健康，现在常吃的就是losoki深海鱼油，能让我每天足量补充1600mg的omega-3，又是分两次补充，头脑白天一直很清醒，皮肤也是油润有光泽的，图4的素颜，能看到脸上那层透亮的油脂膜，没有明显纹路，皮肤细腻饱满的状态我很满意，也更喜欢无美颜的自拍。 另外想说，每天的瑜伽让我大量出汗，运动排毒，再加上血脂数据稳定，让我的脸色也一直是红润有光，干干净净的样子。 2、坚持运动是长期主义 运动的本质是提高体内NAD+，减慢端粒缩减速度。 我现在是每天1个小时的瑜伽，已经坚持了一年多，我喜欢瑜伽对膝盖的伤害小，也不需要很强的肺活量；而且在家就能进行，特别方便高效。 ✅婴儿式、桥式对腰背紧绷不舒服有缓解 ✅天鹅式拉伸，对腰背、胳膊的线条有很好的塑造感 ✅下犬式，锻炼核心和腿部肌肉。 另外，三伏天在户外边晒背、做锻炼，会让身体更轻松~