人应当顺应自然界阴阳变化而适时调节自己的饮食起居。睡眠也是一种天人相应的形式，日间以阳气用事为主，夜间以阴气用事为主。因此，“日出而作，日落而息”是人类的原始作息原则。 按照现代医学研究，人体造血的最佳时段是从下午六点到凌晨3点，而且人体需要达到深度睡眠的状态。每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。21时至凌晨3时是人体细胞生长最快和激素分泌时间，是睡眠的黄金时段。 根据中医理论： 亥时：晚上21:00至23:00，属三焦经时段。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是清理体内有害物质的通道。人如果在亥时睡眠，可使百脉畅通，并对体内的深度垃圾进行清理排泄。 子时：晚上23:00至次日凌晨1:00，属胆经时段，是胆汁运作和骨髓造血的时段。此时身体开始修复损伤。如果熬夜，会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，也很容易得胆道结石。 丑时：凌晨，1:00至3:00，属肝经时段，是肝脏生血、藏血的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。 总结成一句话：想调理身体，要早睡，最迟不能超过晚上十一点。 图片是很喜欢的妹妹今早爬山拍下来的图片，我太喜欢了，已经设置成壁纸。 大家相册里有愿意分享的图片嘛🫶 提前祝大家晚安😘