🍵大家是否也饱受失眠的困扰？ 😗入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，这些都是我们常见的失眠症状。 [害羞R]中医认为，失眠其实与[红色心形R]肾不交、肝pi不通有关。因此，养生的根本在于养睡眠，睡眠质量对于身体健康至关重要。 [自拍R]一、多梦——养心 “心藏神”，当心神得到充足的xue液滋养，人才能进入深度睡眠。如果心xue亏虚，睡眠质量肯定会受到影响，尤其容易多梦，白天精神恍惚、注意力不集中。 [偷笑R]【调理】 养心安眠茶：苹果、百合、桑葚、桂圆，加水煮20分钟，晚上8点左右饮用，10点准时入睡。 [萌萌哒R]二、入睡困难—疏肝 肝qi不舒时，人的内心会变得不安稳，情绪也会变得不安分，入睡就变得困难。 【调理】 1. 保持情绪稳定，学会调节自己，少思虑、少发愁，放下无法改变的执念，减少对他人的期待。 2. 饮用玫瑰花茶，可以清肝火、疏肝气。 [大笑R]三、易醒—调脾 “胃不和，寝不安”，脾～～胃虚弱，运化功能不佳，摄入的食物容易变成痰～湿，淤堵中～～焦。晚上常睡不安稳，夜里多次惊醒，醒来后难以再次入睡。 【调理】 1. 清淡饮食，晚上少吃，晚餐过饱会加重脾～～胃负担，扰动脾～～胃的阳qi。 2. 脾主运化，不仅运化食物，更运化情绪，忧思伤脾，避免过度思考，放松身心。 [皱眉R]四、睡眠浅—养～～肾 肾～～脏亏虚会导致上焦心火过旺，肾水无法制约心火，难以进入深度睡眠。睡眠浅，似睡非睡，对周围环境异常敏感，起床后仍然疲惫乏力，精神不振、昏沉恍惚。 【调理】 1. 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等，黑色入肾。 2. 防止寒气入肾，少喝冷饮、穿好袜子。 养好睡眠，轻松到天亮。愿姐妹们都能拥有一个好眠体质！