1200大卡减肥食谱！加速燃脂，挑战1月10斤，瘦到前男友跪求复合 ～ 🌈减肥食谱多了，都不知道用哪一个了❓ 👉1200大卡减肥餐食谱，适合大部分成年女性，所以今天来分享1200大卡减肥食谱 ～ 🌈1200大卡减肥法，算是基础代谢减肥法，所以减量要慎重 ～ 🌈老规矩❗️食谱搭配公式分享 ⚡️早餐：主食50克+🐔蛋1个+纯牛奶200毫升+蔬菜100克 ⚡️午餐：主食50克+肉50克+蔬菜200克 ⚡️️晚餐：主食50克+肉50克+蔬菜200克 ⚠️全天用油15-20克！这个公式搭配出来可能就接近1200大卡，每餐都选低档热量食材，可能热量就1100大卡左右，所以不建议减量呦😊 ～ 🌈1200大卡减肥食谱搭配举列 👉见图片，又偷懒啦 👉如果上面的搭配公式不喜欢，比如想午餐多一点，晚餐少吃一点，那可以午餐吃主食75克，晚餐主食25克，肉类也是一样哒，但❗️要遵循午餐多余等于晚餐的选择 ～ 🌈1200大卡减肥食谱，可以按以下一天的量，自行安排： ☀️主食150克，肉100克，🥗蔬菜500克，纯牛奶200毫升，蛋一个，油15到20克，盐5克 ⚠️自行搭配过程中，可以参考【减肥餐食谱食材选择表】去选食材，属于自己喜欢哒，1200大卡减肥餐食谱就出来啦 ～ 🌈好啦❗️希望所有姐妹，健康瘦，不管是前男友，还是现男友，还是未来男友，还是老公，都通通败在你的石榴裙下❤️ 👉1200大卡减肥食谱就分享到这里