👨🏻‍⚕️《黄帝内经》讲了：“有诸形于内,必形于外”。意思就是，人的身体内部一旦有毛病了，一定会在身体表面显现出来。 👇--身体表现-- 1️⃣皮肤是否变得黯淡萎黄，总长痘痘，头发容易油、且掉发多 💡（脾胃为气血生化之源，脾虚不能濡养皮肤，增生痰；发为血之余，气血虚不能濡养头发） 2️⃣惯性拉肚子、大便不成型 💡（拉肚子是脾虚最典型的症状，主要由于脾阴虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。） 3️⃣身材肥胖或消瘦 💡（脾胃功能虚弱，食物一直堆积在体内，新陈代谢慢，营养不能消耗掉只能堆积在体内形成肥胖。且脾主肌肉，脾虚导致肌肉松软不再紧致，腹部容易出现“游泳圈”。身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。） 4️⃣大眼袋、黑眼圈 💡（脾虚导致气血瘀阻，眼周皮肤薄，有明显青黑） 5️⃣睡觉流口水，醒来枕头都湿了 💡（脾在液为涎，脾虚涎就不受约束） 6️⃣嘴里有口臭或口苦 💡（脾虚影响消化吸收，长时间堆积产生异味） 7️⃣整个人倦怠乏力、四肢无力 💡（脾主肌肉，脾虚则四肢肌肉无力） 8️⃣舌体胖大、舌头两边有齿痕 💡（脾虚不能运化水湿，水湿内停导致舌体变大，受牙齿挤压会有齿痕） 调理脾虚做到以下三点 ✅吃好饭 90%的脾胃问题都从吃饭上得的，吃好饭看起来简单，但要坚持长期做到位并非易事了。上面也讲到了不良饮食习惯会导致脾虚，要健脾首先要把这些坏习惯给戒掉了。 🔸避免暴饮暴食，三餐不定，过度节食，不吃早餐等坏习惯 🔸配合早睡，尽量不吃夜宵 🔸少吃寒凉之食 🔸控甜食，吃可以，但不能贪吃，比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等 🔸控酒 🔸补充益生菌和养胃粉 ✅适当运动 运动可以增加人体的胃肠功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并且能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。 ✅保持心情愉悦 中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”的说法，认为人思虑过多，压力过大，也会影响脾的正常功能。因此，我们平时要注意给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。积极向上，轻松乐观的情绪可以让人体阴阳平衡，气血畅通，神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。