#八段锦有哪些动作要领?# 一句话八段锦动作要领 1.预备式： 肩宽站立，身体端正，主要是得站稳了，安静一会，再启动。 2.双手托天理三焦 托天一定得慢，不能用力在前，得意先。 3.左右开弓似射雕 马步得站稳后，再开始左右拉弓，拉弓得慢而有张力，不是用猛力。 4.调理脾胃须单举 上托下按上下劲要有连贯，相互沟通，因此上下手臂不能太直，过直则僵。 5.五劳七伤向后瞧 两掌是分是按都可以，转头不能猛转，如同拧毛巾一点点拧，但是回正呢，得放松等它自己转回来。 6.摇头摆尾去心火 无论哪个版本，转腰胯和头项配合是关键，是不是摇头不重要。 7.两手攀足固肾腰 是否按摩不重要，吸气上提然后呼气慢慢前倾是关键，或举手或摩运或背腰。 8.攒拳怒目增气力 不如把“攒拳”当成“紧拳”，效果立马上来了。 9.背后七颠百病消 脚跟离地如果配合两掌下按，上下拉伸效果更好，当然，配合吸气上提，落足呼气更上一层楼。 卫昌国学 2024年7月