早餐9种控糖主食🔥常吃血糖稳，不易胖！
🌟选对「优质主食」，对控糖很有帮助！这9种主食就特别棒，升糖速度不快，尤其适合放在早餐吃。
它们分别是：
1️⃣煮玉米
2️⃣燕麦杯
3️⃣粗粮面包
4️⃣藜麦饭
5️⃣杂粮粥
6️⃣荞麦面
7️⃣蒸紫薯
8️⃣筱面鱼
9️⃣饺子
🍃🍃🍃
我是你们的邻家营养师李园园，营养学硕士、中国首批注册营养师，从事营养科普10年+，注重营养落地。欢迎关注，解锁更多靠谱实用的营养知识～
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这些主食真的能控糖吗？我怎么感觉越吃越饿……
粥不是不能吃吗？还有饺子也升糖快吗？
这些控糖主食都不错，但也要注意适量，别忘了运动也是控糖的关键
教科书式控糖食谱，照着吃准没错
营养师李园园科普控糖主食，真是糖友们的大救星！早餐吃这些，血糖稳，身体棒，跟着专家学，健康不吃亏！💪🌟