那些养出好状态的生活习惯： [一R]根据自身体质选择运动 [二R]远是非 [三R]固定时间睡觉起床 [四R]睡前养面 [五R]控糖 [六R]吃原型食物：就是看得出食物本来面貌的干净食物，日常饮品可以用以西瓜汁/柠檬水/天然椰子水等代替奶茶 [七R]不吃反式脂肪 [八R]打败焦虑内耗的方法是认真做手头的小事 [九R]少久坐 夏天天热了总是忍不住吃雪糕，喝点冰奶茶，这两样也是反式脂肪的重灾区，用天然水果diy的干净饮品，真的会打开全新世界的大门！ 这次用到的是春光椰子水，产地在海南，配料表十分干净，100%椰子水，0糖0脂低卡，每100ml的热量只有20kacl，对身体来说干净没有负担~ 一起干净饮食，养出通透充盈的漂亮~[氛围感R]