运动打卡✅ 🔥431大卡
🔅力量训练:腰腹团操课
🔅有氧:居家搏击操(暴汗!
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💬运动碎碎念
✨居家有氧真的太省事省力了 镜子目前超过单车成为我的居家训练第一选择~
✨最近没有停训 调整了运动的重点 本来受伤的肩膀和后背舒服了不少!
✨我家属总结了一下原理 分享给大家
1️⃣肌肉训练本身有拉伸肌纤维
2️⃣肌肉的交互抑制作用,是康复的基础,你可以理解为你的关节始终由至少2组功能相反的肌群互相牵拉和配合
⭐️所以只要你肌肉训练足够全面。关节问题就会得到改善。
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🥣饮食碎片🥣
练后餐看到蛋包饭就走不动路了!
炸鸡🍗+咖喱🍛蛋包饭真的yyds!小蛋糕饭后漱漱口 预计1000大卡的一顿饭 吃的很开心 晚饭就会适当控制 这样即吃的开心 又不胖长肉肉~
好想跟着你一起练, 说了第三遍
真好吃蛋包饭
想一起练
我要白衣的