《10个旺自己的小习惯》

1.

停止那些会双倍消耗自己能量的事。

所有你想做的事，都只会消耗你应该消耗的能量。

所有你不想做的事，在你试图控制它的时候，也只会消耗你应该消耗的能量。

唯独那些你一边不想做，却一边正在做的事，会双倍消耗你的能量。

如果你想吃汉堡，就去吃。

如果你想拒绝它，就停止。

如果你一边吃汉堡，一边拒绝这个汉堡，那么这个过程的结束只会让你筋疲力尽。

一脚踩着油门，一脚踩着刹车，只会让你停止不动，然后白白消耗掉大量能量。无论是身体的，还是心理的。

想吃的时候尽管吃，一边吃一边告诉自己，你真的爱吃它们，直到你自然而然停止。

想拒绝的时候，你可以动用自己的意志力拒绝。事实上，拒绝的过程也是练习意志力的最好方式。

但你的意志力总会失效，如同你的肌肉一定会力竭。

力竭之后就休息。等待下一次的练习就好。

你一定会不断进步。但前提是，你没有双倍消耗自己。

2.

学习任何一种能力，记得在一段时间里，跟着一位老师学，或者只读一本书。这段时间要以年为单位。

广泛的求学或者阅读是很好，可以帮助你扩展视野，看到更多解决问题的可能性。但在开始学习的阶段，广泛的涉猎弊大于利。

在一个老师，或者一本书的指引下，你对于「概念」的理解会更准确。譬如《营销管理》这一大部头，对于营销本身有一个清晰的定义。即「感知并满足需要」的过程。但不同的书籍或者老师，会使用不同的词语。又或者同一个词语，他们会给出不同的定义。比如一些老师对于营销的定义，其实是「推销」，又或者某种「吸引眼球的技术」。

在统一的知识架构之下，你会开始你的实践。而所有的知识，都必须要在实践中，才能真正进入到你的长期记忆，直至进入你的潜意识——也就是你不必思考，凭借直觉就能找到正确的解决方案。在这个过程里，你对于概念的理解，才会逐渐深刻起来。也会很容易明白到，一些令人眼花缭乱的信息，其实不过是在用不同的词语说同样的事。

如果缺少了一本书、一位老师所带来的统一知识架构，你会被词语本身所迷惑。

而我们都知道，词语本身并没有含义。词语所对应的事物和行动，才决定了词语的含义。

3.

学会观察钟摆和火箭。

钟摆的运行规律和心灵在某种程度上是一致的。

钟摆会朝着左右摆动，但朝着右侧摆动的幅度越大，向右的动力就越少。向左的动力却会越大。反之亦然。

当你想要改正某种坏习惯的时候——譬如吸烟，每当你戒烟几天之后，戒烟的动力就会开始衰减，复吸的动力却会开始越来越大。

这就是为什么戒烟者最后总是会报复性吸烟的原因。

戒酒者、节食者也会经历同样的过程。

向天空中抛物也遵循着同样的规律。向上的幅度越大，同一方向的动力就越小。下坠的动力却越强。

钟摆的结构是牢固的。它很难被打破。

而火箭的升空则是例外。强大的推力突破了地心引力的临界点，直至升入太空之中。

在改正坏习惯、养成好习惯的过程里，你会不断和钟摆规律打交道。

这个过程是令人痛苦的，因为每当你认为自己快要成功的时候，就会很快遭遇受挫的谷底。

突破钟摆规律没有捷径，只有不断尝试。

每一次跌入谷底的时候，你都会比上次强大一些。

无数次的反复会迎来那个突破地心引力的临界点。

接着就是开阔的新境地。

4.

用非认知的方式来休息。

如果你想要让你的大脑休息，最好的方式并不是看短视频，也不是和他人交流，甚至不是读书、学习知识这些众所周知的好习惯。

大脑的疲惫是因为认知过度。

而大脑认知世界的唯一方式就是「语言」。也就是说，任何一种强迫你使用语言的方式，都不会让你的大脑得到真正的休息。

尤其是各种各样的问题。

媒体、电影或者短视频，很善于在你的潜意识中制造一个又一个的问题。否则你就不会有兴趣。这也是为什么，你刷了两个小时的短视频之后仍然会觉得很累。

你可以用散步来休息。用做饭来休息。用躺在沙发上睡觉的方式来休息——当然，躺在床上睡一觉会更好。

只要你没有被强迫使用语言。

当然，散步的时候你的思绪仍然不会停止。但这些思绪并不是被强迫的，只是你内心的声音。倾听它们甚至会带给你灵感。

而短视频、读书或者电影，是强迫的。

这并不意味着你不可以做这些事。

只是说，如果你想要让你的大脑休息，那么最好使用非认知的方式。

5.

选择正确的食物，比计算你吃了多少更重要。

事实上，绝大多数的饥饿，都是因为你没有吃到足够多的营养素。

精加工的食品为了让你不停吃下去，会放大量的人工糖和脂肪——也即糖油混合物。

但这会导致你吃了太多的脂肪，以及劣质碳水化合物。并缺少优质碳水、蛋白质、优质脂肪、纤维素和其他营养素的摄入。

这才是你感到饥饿最重要的原因。

食物越是接近于原始状态，也即接近从地里挖出来，从树上摘下来的状态，营养就越丰富。

选择这些食物，你会发现你每天都可以吃得很饱足。并且能慢慢回到健康的体重。

还有，水果和坚果不要吃太多。

果糖摄入过量会增加转化成脂肪的可能性——即使如此，水果也比蔗糖或者其他添加糖要好得多。

而脂肪转化成脂肪几乎不需要损耗任何能量。

6.

学会独自和困难周旋。

即使难题最终没有被解决，但你仍然可以变得比开始时更聪明。

7.

在醒来之后的每个小时，都让自己正念一分钟。

专注地呼吸。除此之外，什么都不做。如果一个小时很困难，那么两个小时、三个小时也是可以的。

即使你不在乎这个简单的习惯对你自控力的影响，也不需要它带来的内心的安宁，但你一定需要「清理后台程序」这一简单且重要的功能。

否则你的大脑一定会因为后台程序太多而陷入卡顿。

8.

选择并不大于努力。当只有两个数相乘才能得到结果的时候，任何一个乘数都只有位置的区别，并没有重要性的区别。

换句话来说，就是它们缺一不可。

假设满分是100分，那么只有两种情况能让你得到零分。

选择100，努力为0。

又或者努力100，选择为0。

你应该习惯做选择，也应该习惯去努力。

迷信其中任何一个都没有意义。

9.

首先考虑的是延迟满足，而不是当下满足。

任何一种形式的思考，你的起点都应该是延迟满足，而不是当下满足。

想一想现在做些什么，或者不做什么，能让你的未来变得更好。而不是现在做些什么，或者不做什么，能让自己这一分钟、一小时或者一天更好。

你最先想到的，就是你最想要守护的或者追求的。

这个简单的思维习惯，能让你的未来发生真正有意义的改变。

10.

坚持一种事业。一种你能在某个人群的心智之中找到的需要，然后认真做下去。

任何一种事业，当你能坚持相当长一段时间之后——6年到最多15年，你赚不到钱的概率都微乎其微。