48岁｜健身7年，体脂18❗️

🌈很多姐妹喜欢把体重设为减肥目标，其实相比体重，体脂率才是真正决定视觉效果的指标！ 帕梅拉身高162，体重110，看起来修长又精瘦，因为她体脂只有15，光这身高体重放在咱普通人身上试试？ 🌈我40岁后开始健身，从久坐“松弛感”身材练成现在的状态，体重变化其实不算很大，但体脂率从原来的25以上降到了现在的18以下（有的秤量出来是15，和帕姐一样，但咱还是取保守值吧[笑哭R]），实现了增肌、减脂的双向奔赴，靠的就是力量训练+有氧运动！ 🌈不经意健身已经第7个年头了，每周除了风雨无阻去健身房训练三次，还会穿插做有氧！海边跑步是我特别喜欢的，一边欣赏海景，一边感受着脂肪的哭泣💦，那叫一个舒爽～ 今天特意穿了双蓝色跑鞋👟呼应海景，去年入了亚瑟士K30的坑后，今年又入了K31，对我来说，跑鞋的稳定性和减震功能是最重要的，亚瑟士这两点都做得不错，这次脚踝周围的设计还更包裹贴合了，跑起来相当有安全感！ ❤️人到中年，盲目减重尤其不可取，通过健身改善我们的体脂率才是硬道理，姐妹们一起加油💪！