【转载】近两年，高血压越来越呈现年轻化，除了药物控制，平时也要格外注意高血压预防方式

1、饮食清淡

尽量避免含钠量高的加工食品，比如腌制食品

2、要限制脂肪摄入高血压患者很多合并高血脂、高血糖，在摄入脂肪时，要尽量选择不饱和脂肪酸

3、运动可改善高血压

非高血压人群和血压稳定控制在目标水平的患者每周至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳，应该每周至少做150分钟的中等强度有氧运动和75分钟的高强度运动。高危患者运动前需要专业评估。

4、注意减压或避免压力

每天保持良好的心态，不要有过多的烦恼，寻找自己的兴趣爱好，使身心得到愉悦。