❤️早餐益吃哪些食物 早餐选择温和、易消化的食物，比如小米粥、稀饭、面条、蒸蛋、清蒸鱼、馒头等。 避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免对胃产生负担。 💢注意事项 1⃣避免空腹 尽量避免空腹进食，可以在早晨起床后先喝一杯温水或淡盐水，或者吃少量的容易消化的食物，再等一会再进食，有助于减轻胃的负担。 2⃣注意烹饪方式 烹饪方式也要注重，选择清淡、少油脂的烹饪方法，如煮、蒸、烤等，避免过多的油炸和煎炒。 3⃣细嚼慢咽 吃饭时要注意细嚼慢咽，充分咀嚼食物，帮助身体更好地消化吸收。 4⃣补充养胃营养素 脾胃虚弱一般会有饮食不化、不思饮食、嗳气食少等症状，养卫君以缓慢温补为主，利全面改善新陈代谢，修复黏膜，激活胃功能，帮助消化。