抑郁症害怕的3个动作，每天坚持做一做 1、抓腋窝大筋： 肝有邪，其气聚于两腋。所以抓腋窝大筋可以很好的疏通肝经，起到疏肝解郁、养心安神的作用。如果你有情绪郁闷、心烦意乱、失眠烦躁等困扰，平时可以多抓捏，可以舒缓神经系统、调节情绪、提高睡眠质量。 方法： 前部：腋窝的前壁肌(胸大肌)，以左手捏右边，右手捏左边，3~5分钟，手抬起来最好捏抓。 后部：为腋窝的后壁肌(背阔肌)，以左手捏右边，右手捏左边，3~5分钟。 中部:为腋窝与手臂接壤处(相当于肱二头肌的上段，包括通过腋窝的神经组织)，以左手抓捏右边，右手抓捏左边，5~8分钟。可以从肘部抓捏至腋下大包穴部位。自我按捏时，切忌用力过度。 2、拍膻中： 膻中穴称为舒心第一穴。古人讲，膻中者，喜乐出焉，膻中敲开了，心门就打开了，慈悲心就开了，人自然而然就开心了。 位置：两乳之间，有宁心安神、除烦解闷等作用。 方法：按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位。生气时往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。在日常生活中，如果我们被气着了，会不自觉地拍打自己的胸膛，这其实就是我们身体出于本能在拍打膻中穴。 3、按压小腿黄金线： 小腿是人体的第二个心脏，对于人体意义非凡。小腿内侧分布脾肝肾三条阴经，此处压好了，气血就补起来了。人体的情绪与身体是相互作用的，气血充足，人就面色红润、精神饱满、心情愉快、抵抗力也就强了。 按压方法： 1.从下往上沿骨侧找痛点向骨侧挤压，痛的地方按几十下，不痛的一带而过，分三条线进行。 2.如果连脚内侧一起按揉，会更好一些。 3.这三条线可以分条按压，没劲的可以捶，也可以用小米袋或者刮板代压，按压时往骨侧压。 当然，上述小方法仅有辅助调理抑郁症的作用，大家要对抑郁症的情况严重度有一个清楚的认知。 关注@中医内科赵主任，做你身边的中医朋友！ #抑郁症##关注抑郁症##健康科普大赛#