据说夏天五分钟瑜伽，相当于跑步1公里！ 嗯~ 50分钟的瑜伽，就是10公里，是不是超级有成就感！ ✨ 但是如果不能注意正确的打开方式，尺度把握不好，练错了方向，不仅无益，还可能伤身，今天整理了几点夏日瑜伽注意事项，一定要注意避免哦~ ♥避免开着空调练瑜伽 瑜伽练习时血液循环加快，全身的毛孔都是张开的，空调的寒气很容易穿透毛孔进入身体，容易引起感冒、头痛... ♥避免大量补水喝冷饮 气温高出汗多，身体容易缺水口渴，避免喝冷饮解渴 可以在中间小口少量补水，先少量喝 我一般会自己随身携带杯子，今天带的Acera Liven乾唐轩活瓷花神随身杯 课后被咖人们追着问我要链接，高颜值随身杯确实能够提升饮用体验感 我很喜欢它杯身的山茶花灵感，是以纯手工艺配合贴花处理的，杯内壁添加独特活瓷釉面，双层330ml容量够大，随身携带也很方便 ♥避免练习强度大时间长 过度透支的练习会让身体很难快速恢复体力，反而有时还会影响到日常的生活或睡眠质量 ♥避免追求大汗淋漓的感觉 随着汗液带走了身体中的盐分和多种有机矿物质，大量的出汗会导致中暑…练习要适度，多休息，如果大量出汗可补充生理盐水 ♥避免瑜伽后冲凉水澡 建议练习后要休息至少半小时，让身体慢慢的静下来调整到正常状态，再去洗澡，水温也不宜过低，宜选择35℃左右的温水洗澡 ♥避免不关注休息术 夏天练瑜伽，休息术是很好的修复方式，配合简单的语音冥想，让身体沉静下来，也让夏日里浮躁的心静下来