宝子们，减脂路上，每一个选择都至关重要。今天，我们就来聊聊减脂期如何正确挑选食用油，让健康与美味并存！ - 食用油是我们饮食中不可或缺的，但不同食用油对减脂的影响却大不相同。一些油脂含量高、热量大的食用油，可能会阻碍我们的减脂进程。减脂期，选择一款合适的食用油至关重要 - 减脂期适合吃什么油？ 1⃣橄榄油 富含单不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。它适合凉拌、烹饪等多种用途。 2⃣亚麻籽油 富含Omega-3脂肪酸，有助于改善心血管健康。它适合直接食用或作为调味品使用。 3⃣椰子油 虽然饱和脂肪酸含量较高，但其中的中链脂肪酸易于被身体吸收利用，适量摄入椰子油可以帮助提高代谢率。但需注意，椰子油热量较高，不宜过量摄入。 4⃣️谷维多轻减稻米油 谷维多轻减稻米油中含有丰富的天然谷维素、植物甾醇、维生素E、角鲨烯等营养成分，相比普通的植物油含有超4倍含量的甘油二酯，注意是稻米油里天然含有的，不是人工添加的，油粘性比较高，做饭时减少30%用油，也不会减少饭菜香味，对于减脂期和有控制体重需求的人很友好。 且稻米油的天然脂肪酸比例接近1：1：1，符合世界卫生组织的最佳比例，也非常适合日常食用。 - 减脂期应该少吃的油 1. 猪油 猪油的饱和脂肪含量相对较高。饱和脂肪过多摄入，会增加血液中的胆固醇，对心血管健康不利。在减脂期，建议大家尽量避免使用猪油。 2. 棕榈油 它同样含有较高的饱和脂肪。长期摄入过多，可能会导致体重增加 3. 氢化植物油（反式脂肪） 常见于加工食品中，这种油脂会增加心脏疒的风险，对减脂极为不利。减脂期，一定要尽量避免摄入含有反式脂肪的食品 - 减脂期如何正确挑选食用油？ 1⃣ 看成分表 选择富含不饱和脂肪酸的食用油，如橄榄油、谷维多稻米油、亚麻籽油等。这些油脂有助于降低⤵️胆固醇且更容易被身体吸收利用。 2⃣ 关注烟点 烟点高的食用油在高温下不易产生有害物质，更适合高温烹饪。如花生油、谷维多稻米油、玉米油等，烟点较高，适合煎、炒等烹饪方式。 3⃣ 适量摄入 虽然健康油脂对身体有益，但也要适量摄入哦，建议每天摄入的油脂量不超过总能量的30%。 4⃣ 注意保存 食用油应存放在阴凉、干燥、避光的地方，避免阳光直射和高温。开封后的食用油最好尽快食用完，避免长时间存放导致氧化变质。