9%的人都不知道的🩸血糖下降小技巧，自律的糖友、记得收藏！ - 1.多喝温水 👉️每天约喝2000-3000毫升的水💦 2.一定要吃早餐 👉️早餐营养要丰富、热量要低 3.午餐饮食要均衡 👉️蔬菜、肉类、主食要均匀搭配 4.晚餐要少吃 👉️吃到7分饱、以蔬菜为主、晚上8点后尽量不进食 5.适量运动 👉️每天运动30分钟以上、例如慢走、游泳、瑜伽等 6.少吃甜食 👉️例如蛋糕、冰激凌、高糖水果等、糖化容易使皮肤变老 7.确保睡眠 👉️每天确保9小时以上的睡眠、充足的睡眠有利于的代谢 8.少吃冰的 👉️影响基础代谢 9.不要久坐 👉️30分钟左右起来走一走 . 还有就是要定期监测血糖，zui好是可以实时的看到血糖的变化，咱们可以随时调整饮食，以及看到糖值是否平稳，硅基动态不需要扎手指，app就能看到实时数据变化，关键是数据还准儿，方便好用！ . 最后一张图就是我用的硅基动态，显示的实时数据，真滴好详细~建议有条件的姐妹们，可以冲一个！