现在的我: 体重掉了将近7斤，皮肤通透，身材轻盈，普通的衣服穿身上都很有气质，精气神也是十足，每天都觉得自己活力满满! . 之前的我: 吃饭一直没有准点，经常饥一顿饱一顿，加上熬夜比较频繁~脸色发黄、暗沉、气色差，每天都感觉很乏力，没有一点年轻人的朝气! . 关于变美，大家仔细观察就会发现，后天努力变美要占80%，最近一年开始内调和少吃之后，朋友都说我像换了个人 . ——share我的保养思路—— . 养生篇: 1.【苹果黄氏元气水】 气虚血亏，爱涨肚的姐妹们都去冲一下!黄芪，苹果，红枣，党参，养生壶煮20min就行。 2.【刺梨玫瑰茶】 玫瑰5朵，黑枸杞10几颗，桑葚4.5颗，刺梨3到5颗，白茯苓5颗，我是一周喝三次，淡淡的玫瑰香蛮好喝的~ 3.【内服营养补剂】 营养补剂我不会吃太多，只挑我需要的吃，换季容易过敏会吃一段时间的vc，夏天喝2个月的巴西莓，只有护肝片是一年四季都在吃的。我平时熬夜比较多确实很伤肝，肝脏是管藏血代谢的，像经期量就跟肝血有很大关系，而且肝脏代谢差身体的 du素排不出去反映在脸上就是黄感重暗沉。 很多肝脏所需营养没有办法靠食物合成，像奶蓟草、水飞蓟素就要通过内服补充。 我是早饭后会吃一粒Ciyive护肝片，单粒500mg高浓度水飞蓟宾养护肝脏，加上姜黄ve和谷胱甘肽，双层buff，吃下来变化也更直观，皮肤通透有种自然健康的美感，而且旰血补到位之后精气神足足的，熬夜的黄感好像被蒸发掉!不容易攒小dudu了~ . 少吃篇: 1.【轻断食】16+8*5+2，每顿七八分饱，以蒸煮清水打底为主，常年都会感到自己的身体是干净轻盈的，不会有那种肿胀感 2.【吃不同颜色水果】有研究表明五颜六色水果含有很丰富的植物营养素，每天吃够4种颜色以上的水果，但是尽量避开含有胡萝卜素的，像芒果、木瓜、沙糖桔等 3.【控糖不戒糖】只要做到原型饮食多吃，控制甜品和高糖水果就行，刻意不吃我感觉挺遭罪的 . 女孩子18岁之前的漂亮是父母给的，20岁以后的漂亮就要靠后天努力了，分享给大家~