小基数练成这样已经很满意了！！最开心的是马甲线练出来了！ ✅体重：107.3～96.9，差不减了10斤！ ✅腰围：73～60 ⭕️我的目标身材：不追求极致的瘦，只要求有线条感 分享一下我的一周训练课表！ 强度不大，适合新手，一周四练一天一个部位（其中腹部训练一周2次），在家跟练很方便，每天花半个小时，马甲线就能一直陪伴你！！ 一个月就能暴改成马甲线大美女！！就问一句：你练还是不练？？ - 🌀今日饮食 早餐🥣无糖酸奶碗+冰薄荷咖啡 午餐🥣土豆鸡肉盖浇饭 晚餐🥣牛排 🌀囤了些旺旺邦德薄荷咖啡，薄荷味竟然有点上瘾，训练前一杯加冰薄荷咖啡，清凉感直冲天灵盖😊，超级提神醒脑！每100ml脂肪含量1.1g还挺低的，减脂期也可以放心喝！