怀孕1-10月每月做什么❓营养怎么补？
宁宁评育儿
2024-05-29 18:44:06
👉恭喜你，怀孕啦❗
👉其次，孕期有什么注意事项呢？
👉今天小鱼儿麻麻一文讲清楚~
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⚠本文重点：
⭕孕期每月注意事项！（见图1-5）
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⭕孕期营养补充：
·叶酸：怀孕前3个月开始补充
·DHA ：孕中期开始补充
·钙：孕4个月开始补充
·铁：孕4个月开始补充
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叶酸和钙孕期的姐妹都会准备，铁很多孕期姐妹都会忽略的，但铁在孕期也是很重要的元素
📢孕期里我就是整天昏昏沉沉的，提不起精神来，后来看了大白褂才知道我是缺铁了，建议我吃铁剂！
⭕那么怎么补铁呢？
◾食补：多吃含铁高的食物，如：动物内脏、红肉、芝麻、木耳、海带、紫菜等！
◾补充铁剂：如果缺铁的情况下食补较慢，就需要单独补充铁剂！
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🔍对于铁剂的选择要特别注意“铁含量”和“铁源”
1、铁源：选新型有机铁，吸收率高更不伤害肠胃；
2、铁含量：孕期每日铁需求是29mg，除掉吸收过程中流失的部分，铁含量最好不要低于30mg
做了不少功课后，我选的是这款Minayo美那有超级铁，孕期的姐妹可以直接抄作业！
它每一小条的含铁量高达35mg，
采用的是新型有机铁EDTA铁钠，吸收率是普通铁的6倍，
配料表干净，0食用香精，也没有额外添加蔗糖或白砂糖，这点对孕期姐妹很友好！
开袋就可以直接吃，不用冲泡，而且小小的一条，外出的时候带出门也很方便！
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⚠麻麻们重要注意，铁剂跟钙要分开吃，至少间隔2小时！
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