👉🏻孕期必须补钙吗？ 👉🏻什么时候开始补钙？每天补多少？ 👉🏻钙片该怎么选？是选有机钙？无机钙？还是螯合有机钙？ 如果孕期的你也有这些疑问，那这篇笔记一定要码住！ 看懂这些问题，补钙少走弯路！ . ⭕孕期为什么要补钙？ 宝宝从一个小小的胚胎，成长到6-8斤，身体里面那么多骨头，需要那么多钙，全部需要从妈妈的身体里面去吸收。如果妈妈不补钙的话，宝宝会缺钙，影响到骨骼牙齿🦷发育，导致胎儿生长缓慢。妈妈也会缺钙，就容易抽筋、腰酸背痛等 . ⭕补钙越早越好吗？补多少合适？ 孕期钙需求：800mg/天 孕早期的时候，胎儿才枇杷大小，对钙的需求也就少，孕早期一般通过饮食补充就够了。比如每天250ml牛奶+1个鸡蛋，就有约325mg钙，再通过豆制品、奶酪、虾米等高钙食物，饮食均衡的话，可以获得足量钙 但是根据膳食调查⚠️，我国居民每天膳食中钙摄入大约是400mg/d，只到孕期钙需求的一半！而孕中期开始，胎儿快速发育，对钙的需求量增加，孕妈除了饮食外，还需从钙剂中补充200-500mg左右的钙，才能满足身体所需 . ⭕市面上的常见孕妇钙，主要有三种类型 ✨一代无机钙：钙含量较高，但如果本身存在胃酸分泌减少的情况，吃入的钙片没法完全溶解，会造成排便困难 ✨二代有机钙：易溶解，吸收不消耗胃酸，不刺激肠胃。但钙含量较低，需要大剂量才能补充，价格较高 ✨螯合有机钙：第三代钙，结合了有机钙和无机钙的优点，含钙量高，肠胃刺激小，且吸收率高 . 我家里常备的OST氨基酸螯合钙，是28年的老牌子了！ 它是第三代氨基酸螯合钙，生物利用率高，吸收率能达到90%以上，是一代碳酸钙的3倍，是二代柠檬酸钙的1.5倍左右！吃它就相当于吃其他产品2粒，补钙效果超级好！而且对肠胃刺激小，不易便m，对孕妇很友好👍🏻 一粒就能补钙250mg，孕期根据需求每天吃1-2颗就够了，可以灵活的根据当天饮食🍛情况调整，也不会过量补钙 还添加了维生素D，促进钙吸收，减少骨钙流失 还有镁、锌、铜等多重微量元素，促进钙吸收的同时，也能给孕妈身体补充更多营养 而且这种胶囊的💊，小小一颗，吞服不卡喉，孕期吃着也无负担~ 另外，不只是孕期需要补钙哦，哺乳期妈妈，包括平时家里老人缺钙的，都可以吃这款OST氨基酸螯合钙！ .