谁懂啊❗❗❗大家都羡慕舞蹈生的好身材，好皮肤好状态，只有学舞蹈的才知道舞蹈生到底有多卷 除了每天的注意体重，胖了就要忌口；还有内调保养方面也是下了老大功夫 下面给姐妹们分享一下，我一直在坚持的几个方法： . 🍽16+8轻断食法 16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食(例如9点到17点之间)，剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等 ✨内调保养 日常我也是有喝一些养生茶的，亲身感受坚持喝尊嘟对气色和脾胃很好，喝一段时间后小脸会红扑扑哒！ 日常喝黄芪苹果水；姨妈期会煮五红汤，桂圆红枣茶，鸽子汤来补补气血； 还有就是我现在一直在坚持吃的Ciyive氨糖软骨素 因为之前舞蹈课程多，一天从早到晚安排的训练计划满满当当；时间久了，强度大的确实有点吃不消 一起上课的姐妹说，像我们这种日常训练多都都需要内服，补充氨糖，软骨，钙什么的，她在吃的就是这个 Ciyive的氨糖软骨素，我有点半信半疑，就上网查了资料，发现它确实还不错，里面的成分很干净，含量也很高 吃了一点时间，感觉确实有点改善；就一直坚持吃到了现在，现在就是明显感觉关节更加灵活了，在舞台上膝盖也可以轻松无压力。💖💪 🌈作息 晚上10点半到11点前睡觉，早上七点半到8点起床，千万不要熬夜，熬夜对自己的皮肤和精神变差月经失调等 晚上休息是需要给身体足够的休息时间从而来保证第二天的精神饱满 💖夏泡脚 华佗在《足心道》里面指出：“夏天泡脚，升阳固脱”，特别是经常手脚冰凉的姐妹可以多泡泡脚 我是每次训练完都会回宿舍泡一泡脚，还能舒缓练功带来的疲惫感 . 🌷 现在的状态我很喜欢，不是所有人出生就在罗马，后天努力依旧相当重要！没有丑女孩只有懒女孩，姐妹们趁早开始保养吧~