真心建议：打工人的养生闭环🔥

建议：💼🌿打工人的养生闭环💪 脆皮打工人的全天养生计划来啦！带你一起享受健康生活的打卡时刻！ 🔥🔥上午 1⃣ 早起六件事 ✨伸展身体 🌬深吸一口气 🚰喝杯温水 🚽排便清理 👀远眺远方 😪打个呵欠 2⃣ 吃早饭 🥖碳水：紫薯/稀饭/面条 🥚蛋白质：水煮蛋/蒸蛋 🥦纤维素：青菜/水果 🥜脂肪：一小把坚果 3⃣ 工作前养生茶 💆‍♀美容养颜：玫瑰花、枸杞干、红枣干 🌱滋阴润肺：秋梨干、山楂干、枇杷 🔥🔥中午 1⃣ 午饭＋午休 🍽午饭：营养均衡，吃好但不过饱 💤午休：午睡10~30分钟，保持下午工作精力充沛。 2⃣ 工作期间 💧多喝水：保持8杯水，加速新陈代谢 🙆‍♀拉伸远眺：工作1小时休息5分钟，拉伸身体或远眺，缓解疲劳。 3⃣ 补充能量营养 🌈近期很多同事给我种草“NUTRILEYA意萃莱能量瓶”，对于经常熬夜的“脑力劳动者”非常友好。它的成分包括北极红景天、瓜拉纳种子、牛磺酸、维生素B1、B6、B12以及西印度樱桃。这些成分能够协调改善神经功能，提供额外能量以对抗疲劳，并富含维C，能够抵抗氧化并缓解衰老！从此告别大脑的“瞌睡虫”~ 🔥🔥晚上 1⃣ 晚饭 🥗晚饭少吃，以素食和高蛋白为主，减少碳水和肥肉。 🍤建议：水煮大虾、炒青菜、水煮蛋 2⃣ 回家洗澡 🛀下班后立刻洗澡，让工作和休息分明。 📵洗澡后放下手机，享受自己喜欢的事物，避免熬夜。 3⃣ 睡前1小时 🛁泡脚20分钟 🧴洗漱护肤 💆‍♀梳头 📚看书30分钟 👣揉脚心放松 🤸‍♀睡前拉伸 每天坚持养生闭环，认真对待每一天，养成健康的生活方式。慢慢会发现身体都变舒畅了，打工也要好气色，一起养起来！🌱💪