当消化力变弱时，预示着胃病快来了

我把这段时间以来的养胃笔记梳理了一下， 提取了一些关键点，方便阅读。 . 1⃣消化不良，是胃病的始点。 虽然反酸、胃胀、嗳气症状不同，但都和消化力不足有关。试着回想一下，是不是消化不良的状况一直伴随胃病始终？ 所以，不要盯着症状本身，而要着手解决根源问题，去促消化，去修复胃肠黏膜。 . 2⃣养胃不养肠，就是瞎白忙 胃肠是一体的，不能只盯着一处。 我们身体大部分的免疫力和营养的吸收都来自肠道。这也是我在置顶笔记中，建议胃粉和益生菌最好搭配一起吃的原因。 . 3⃣养胃和养肠的方法是相通的 均衡饮食、规律作息、适度运动、精神放松，不仅是养胃的方法，也是养肠的方法，甚至是调养其它慢病的方法。 . 4⃣给足正确的营养，胃肠自己会修复 胃肠真正需要的是营养。 如果吃药很久还没效果，应该反思自己的营养状况和精神状态。 . 5⃣补不进去的营养，都是负担 食物进入胃肠，要先分解成可以吸收的小分子，然后再合成身体需要的各种营养。 吃再好的食物，消化不了，徒增烦恼。这也是我们日常食疗效果不好的原因。 . 6⃣胃药会带来康复假象 虽然我们吃了某些药物，感觉胃病好了。 但这可能是假象，就像拉唑只是暂时抑制了胃酸一样，它并没有修复胃黏膜。停药之后，该咋样依然会咋样。 （不过，这并不是说拉唑没用） . 7⃣营养素不是依赖，而是缺少 很多人担心消化酶、益生菌会不会有依赖，这个问题其实没多大必要。 因为，这些本身就是我们身体里存在的呀！我们正是因为缺少了这些，才导致健康出了问题。 . 8⃣运动，是必选项 无论你吃啥，适度运动都是必需的。 跑不动，就快走，走不动，就散步。再不济，按摩腹部。 运动不会增加气血，但可以加快循环，提高营养的运输效率。 . 9⃣任何食物、营养素补剂、药物，都有量效关系，一定吃够量，着急没用。