原来孩子矮小，跟生长激素有关！

【简单介绍一下我家孩子情况】 饮食：挑食不爱吃肉 身高：不达标，比标准身高矮了5cm，还偏瘦 睡眠：夜晚容易惊醒睡不好 现在上小学了，不想让孩子以后变小土豆😭全家做功课，现在已经开始行动了！ - 翻了很多书，发现原来孩子的身高和生长激素分泌有关 ⭕️对于此，我们安排了一系列的计划： ✅制定锻炼计划 春季温度适宜，适合孩子外出活动或锻炼，家长可以给孩子制定一份锻炼计划表！可以是打羽毛球、乒乓球、慢跑🏃、骑自行车、跳绳、跳远等运动项目，通过这些肌肉拉伸的运动，让孩子的肌肉💪得以舒展 坚持适量的有氧运动（中等强度，有规律，连续性，每次不少于20分钟，尽量在户外)。全身性运动：篮球🏀、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼🦴的伸展延长 父母可以把孩子的运动计划表贴在家里醒目的位置，彼此督促，坚持锻炼！ ✅适当补充营养 在饮食上，家长应该更注重饮食搭配的合理性和均衡性，不要让孩子出现“营养过剩”。可以给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，同时也可多补充维生素含量较多的各种果蔬类。此外家长可以适当的给孩子吃些坚果、蛋类、牛奶🥛，在一日三餐调剂上做到合理的搭配！ 我们家还额外给孩子补了赖氨酸：赖氨酸属于氨基酸的一种，做了功课说这个成分还是挺有必要补充的。买的🇬🇧的一个母婴牌子—步步高升赖氨酸，每晚睡前喝1袋。看了配料表蛮优秀的，赖氨酸、蛋白质、钙、vd这些都有，目前喝了2个月了。孩子还挺喜欢喝的，喜欢就好，这样就能坚持长期喝下去了 ✅保证睡眠 研究结果显示：晚间质量高且充足的睡眠💤是保证孩子长高的关键，因为这个时间段孩子的身体在积极分泌各种促进生长的因子。为了让孩子可以按时睡眠，家长也可以给孩子制定睡眠时间表 生长gh高峰出现在22:00到1:00之间，所以建议小朋友的睡眠时间尽量在晚上8点-第二天早上8点这个阶段，这样孩子处于一个深睡眠期，对生长gh分泌更加有益 - 最后补充一点，如果家长在纠结要不要给孩子打针，其实这有利有弊。如果还小的话，可以先让孩子自然生长，配合饮食运动营养管理。不过不要太盲目补充，别买了一大堆瞎补哦！