情绪没有好坏之分，所有的情绪都是来帮你的。

刚才看了一本书的名字《我战胜了坏情绪》，书我没看，但我知道这书不值得看。为啥？因为从书名就知道作者的底层逻辑就不对。如果你觉得情绪有好坏之分，把坏情绪视为不好的，甚至是敌人，那你就是在和自己做对。和自己做对的人，注定会过得很拧巴，不可能活得通透，自然也不会过得幸福。

其实，情绪是没有好坏之分的，所有情绪都是来帮你的。要弄清这个问题，先要弄清楚情绪是怎么来的。人是哺乳动物，哺乳动物和爬行动物最大的区别就是哺乳动物有了情绪的加持，也就是有了情绪脑。这使得哺乳动物的生存几率大大增加。

就拿愤怒来说，我们现在都认为愤怒是坏情绪，它会对我们的身体造成伤害，甚至会导致各种疾病，比如心脏病、高血压等。但你知道吗，在原始社会中，愤怒对我们的生存是有好处的。当我们面临危险时，愤怒会让我们变得可怕，对手看到我们愤怒了，可能就被吓跑了。即便对方没跑，愤怒也让我们更加有力量，会增加我们和对方打斗胜利的几率。

但为什么现在愤怒就被认为是坏情绪了呢？因为人类进入了文明社会，生存环境大大改善，面临的危险大大降低，你现在还有多大几率能碰见狼虫虎豹？而随着生产力的提升，食物的获得变得容易，人们也不必为了争夺食物而大打出手。愤怒情绪的积极作用就大大降低。但愤怒情绪是在几百万的进化过程中形成的，已经写入我们基因，不可能像衣服一样说穿上就穿上，说脱掉就脱掉。它依然要持续很长时间。

当你了解了情绪怎么来的，你就明白了情绪没有好坏之分，它们都是来帮你的。如果没有情绪的加持，我们的祖先早就灭亡了，你也根本不可能来到这个世界上。而你之所以觉得情绪有好坏，是因为你在用现在的标准来衡量几百万前的东西，这自然不公平。

那怎么办？你要接纳你身体产生的情绪，要明白它们是来帮你的，只是它们现在帮不上什么忙而已。但你依然可以欢迎它们的到来，让它们进来看看。其实，它们看到帮不上什么忙，自然就会离开。这也是为什么情绪来得时候汹涌澎湃，走得时候静悄悄。

其次，你可以以情绪为路标，去反思自己为什么会有这样的情绪。按照情绪ABC理论，情绪很大一部分来自于你对刺激的解读。你要审视自己有什么样的信念，导致你对事情有了这样的解读，才产生了现在的情绪。而你的这个信念来自于自己过往什么样的经历？它合理吗？如此，你才能再下次遇到同样的情形时，不至于再次被情绪裹挟。

情绪没有好坏之分，所有的情绪都是来帮你的，就看你如何看待和利用它们。