高温天气里待久了，身体哪里最容易出问题？

有2种疾病，正在随着高温天气悄悄来临，死亡风险也在悄悄升高！

高温天气多一天，死亡风险增加0.12%，大脑萎缩更快！

最近高温天气持续，你以为这种酷热只会让你觉得不太舒服？

小凤Emma查阅大量资料后发现一个令人震惊的事实：这样的高温天气，多一天，都是对心血管和大脑的毁灭性打击！

1、32.2°C以上天气每持续一天，心血管事件死亡风险增加0.12%！

2024年，哈佛大学研究员在JAMA Cardiology发表的研究显示，高温下待久了，心血管疾病的发病率及死亡率显著升高。

在32.2°C以上的环境下每多待一天，每月心血管死亡率就会增加0.12%！

另外，不仅是高温天气，包括极端寒冷、飓风、台风等极端天气，也会增加心血管事件的发生和死亡风险。

你以为遭殃的只有心血管？其实，最受罪的，可能是你的大脑！

2、高温天气或导致大脑萎缩，越早接触，大脑萎缩越快！

2024年发表在Nature Climate Change上的研究显示，对于小朋友来说，高温或低温的极端天气会对他们的大脑造成不可磨灭的损伤！

研究指出，与最佳温度相比，从母亲怀孕第三个月，到出生后第15个月暴露于寒冷环境，以及从出生后第9个月到2.6岁暴露于高温环境，都会导致大脑白质发育障碍。

不仅对小朋友来说，高温或低温会影响大脑，对我们成年人来说，大脑也一样会受到影响。

2019年的一项研究显示，如果人在过高温度下待太久，可能会导致皮质醇等压力激素，以及大脑温度的快速升高，导致大脑变迟钝，连简单的算术可能都算不出来。

另外，高温天气还会导致不可逆的神经持续性损伤，导致认知功能障碍的发生。

其实，不仅是大脑和心血管系统会受到影响，其实在高温天气下，你的全身系统都在经历“风险期”。

高温条件下，病毒细菌等微生物的活跃程度会更高，繁殖和致病能力会加强，同时，你的身体防御力其实是下降的，所以，几乎全身的各个系统都在面临一场“大战”。

那么，究竟如何保护自己的全身系统，尤其是大脑和心血管呢？

小凤Emma研究发现，夏季保命神器——空调，只要开对温度，就能救命！

空调+它，能救命！

1、空调22°C，最合适！

小凤Emma通过对多项温度对工作效率影响研究的总结后发现，我们在工作的时候，室内温度调到22°C，工作效率最高，如果到了29°C，工作效率则会下降9%。

这其实就和大脑的功能有密切关系。

哈佛大学曾经在《PLOS医学》杂志上发表的研究就发现，如果没有空调，在33°C的环境下，人的反应速度会下降13.4%，认知评分也会下降13.3%。

另外，22°C的空调，还能防癌！

近期发表在《自然》杂志上，来自瑞典卡罗林斯卡学院的华人科学家曹义海教授团队的一项研究证明：通过低温激活体内的棕色脂肪细胞耗能产热，与肿瘤细胞抢夺葡萄糖，使得肿瘤细胞 “无糖可用”，可抑制多种肿瘤生长。相对30℃，在4℃下的小鼠肿瘤生长延缓80%、生存期延长近一倍。

而人类癌症患者在22℃的空调房里生活，也能激活棕色脂肪、增加糖分摄取，说明对人类来说调低环境温度也很有可能具有抗癌的效果。

2、保护大脑，多吃它！

这种能够保护大脑的食物就是维生素B，牛津大学的研究人员发现，维生素B可以减缓甚至阻止老年性痴呆的发生。

牛津大学的科学家对168人进行的试验研究，发现每日服用大剂量的维生素B叶酸、维生素B6和维生素B12，能减少53%的大脑萎缩，从而提前预防老年性痴呆。

小凤Emma也为大家准备了富含维生素B的食物，改变不了高温天气，除了开空调，也可以多吃点这些食物。