催屎NO.1💩便秘党必看的通便食物🍉
运丰记笔记
2024-01-05 12:22:18
以上这4种食物可以润肠通便、养护肠道，噗噗困难户可以尝试💩
除此之外，我们还要坚持做到：
1⃣️多喝水：每日至少喝2000ml的水，少量多次饮用
2⃣️如果没有需要限制运动的禁忌症，建议多运动，餐后散步30分钟；
3⃣️每天固定时间上厕所，结肠运动在晨醒和餐后时间最活跃，但注意如厕时间不宜过长哦！
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