养胃还是伤胃的食物，自己经历了才知道

很多姐妹都会有这样的困惑，牛奶、粗粮一类的东西，有人说养胃，有人说伤胃，到底该听谁的？ 答案是：听你自己的！ 为什么这么说？因为大部分的食物，养胃还是伤胃，是根据你的体质决定的。 . 1⃣关于粗粮 很多人都说粗粮好，但是对胃黏膜有破损的姐妹来说，粗粮是一定要慎重的！ 当年我好奇泡了一大碗燕麦片，胃痛了整整一下午。 如果要吃粗粮，建议粗粮细作，就是磨成粉或者煮烂一点，同时掺杂细粮一起吃。粗细粮比例为3：7，这个是参考的指标。 . 2⃣关于粥 粥并不是一无是处，在手术、胃炎急性发作期或者萎缩性胃炎、消化力差的情况下，粥是可以喝的。 . 还有，我们通常所说的粥指的是白米粥，实际上菜肉粥也是有营养的，做得浓稠一点，也是可以喝的。 . 凡是和胃酸过多引起的胃bing，比如胃溃yang、反流，这些情况下是不适合喝米粥的。 . 3⃣牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质，是个很好的食物。 但是，牛奶是会刺激胃酸大量分泌的。 所以，对于反流、胃溃yang等特别怕胃酸增多的胃yang，牛奶是不建议喝，或者要少喝点的。不仅是纯牛奶，酸奶也是一样。 还有，如果乳糖不耐受，牛奶也是要少喝的。 而对于其它胃bing，牛奶可以正常喝的。 . 4⃣肉类 我们先区分一下肥肉和瘦肉。 肥肉主要成分是脂肪，要少吃，特别是胆汁反流。 瘦肉，特别是好消化的瘦肉，无论对哪种胃炎，都建议要吃一些，因为蛋白质是胃黏膜的重要组成成分。 瘦肉推荐鱼肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉，当然还有蛋清。 不过肉类不太好消化，可以少吃、多次，同时可以补充消化酶或者胃粉，来帮助消化。 . 🏠🏠总结一下 ✅没有绝对的养胃和伤胃食物，只有适不适合你。 ✅如果想知道哪种食物会伤胃，可以逐步加量，试探一下。 ✅如果没有特别禁忌，尽可能做到营养均衡，保证饮食多样性。 ✅如果饮食不足，但是身体又需要，可适当吃点补充剂。