🎙️俗话说，“每天要喝8杯水”，这句话是真的吗？ 💡《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，轻体力劳动的成年人，男性每天需要额外喝水1700，女性每天需要额外喝水1500，如果以200ml的茶杯来计算，确实约等于每天要喝8杯水。 💡不过，不同年龄段的人的喝水量建议是不一样的，《中国居民膳食指南（2022）》根据不同年龄段，给出了非常具体的喝水建议。 💡当然，实际生活中我们很难完全按照这个建议去执行，但至少可以有个大概的参考。 🥛 除了喝水建议之外，母乳喂养中的婴幼儿，已经断奶的大孩子，每天需要喝多少奶呢？大人也要摄入奶制品吗？牛奶和其他奶制品的含量怎么换算？ 🙋 我们整理了大人小孩的建议喝水/喝奶量，快来看看吧~