大家都说人需要睡8个小时，但为什么有些人越睡越困、越睡越累呢？ 原因大致可以分为
爱的剧场失眠康复中心
2023-12-20 14:55:38
大家都说人需要睡8个小时，但为什么有些人越睡越困、越睡越累呢？
原因大致可以分为以下三部分：
1.没睡够：每个人的身体对睡眠时间的需求不同，虽然大多数成年人需要7-9小时的睡眠，但也有一部分长期需要超过9小时的长眠者。
2.生物钟不对：遵循自己的昼夜节律非常重要。
如果你熬夜到凌晨1点却依旧在原本11点就该入睡的时候才上床，即使你能保证8小时充足的睡眠时间，状态也可能会比较差。
3.睡眠质量低：
浅度和深度以及REM（快速动眼）阶段之间交替情况都会影响我们的休息效果。
日常生活中还存在四种影响入眠和提高浅度时长问题：光线、声音、温度和环境噪音。
尤其是手机电脑发出蓝色光线最具干扰，所以建议在临近就寝前逐渐降低使用频率，并关闭房间所有灯源；此外白噪音如下雨声等可缩短近40%入手时间并帮助放松。
作者 游飞，一个专注于睡眠领域的创作者，关注我拥抱好睡眠。
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