失眠？不必太过担心，越是紧张，越难入睡。 有些人对连续多天失眠更是焦虑不安，认为

失眠？不必太过担心，越是紧张，越难入睡。 有些人对连续多天失眠更是焦虑不安，认为这样下去会导致大脑得不到休息。 其实，这种过度担忧反而会影响健康和睡眠质量。所以要保持平常的自然心态。 找出并消除失眠的原因也很重要，造成失眠的因素颇多，只要稍加注意就能发现，原因解决了，失眠问题自然迎刃而解。 身心松驰对于好睡眠非常有益处，可以在睡前到户外散步一会儿放松精神；或者洗个沐浴、泡脚等方式来帮助进入睡眠状态，还可以尝试民间流传已久的放松法等方法。 听一些平淡且有节律的音响（如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声或春雨淅沥淅沥），或者使用音乐催眠音带都可以诱导入睡，并逐渐建立条件反射。 选择合适舒适的睡姿也很重要，侧卧尤其右侧最佳；此姿势可促进全身放松，从而更容易安稳地入睡。 如果出差在外，导致无法适应环境从而产生失眠问题时，则需先调整思想准备，并采取以上提到的助于入睡方法，避免过度焦虑影响健康和工作效率。 总之，排除所有杂念并保持安静，才能让你既“先” 着手处理事情，“再” 安然进入美梦之中！ 作者 游飞，一个专注于睡眠领域的创作者，关注我拥抱好睡眠。