解决睡眠困扰，从行为层面入手！ 不再陷入“想睡就睡、强迫自己睡”的行为模式，而是
爱的剧场失眠康复中心
2023-12-18 19:49:11
解决睡眠困扰，从行为层面入手！
不再陷入“想睡就睡、强迫自己睡”的行为模式，而是采取更科学的方法——起来活动一下.
从床上的焦虑不安中解放自己，让思维变得开阔、灵活，身体也能放松舒展。
生命在于运动，白天要忙碌充实，即使再累也不能打盹或躺卧，晚上做自己喜欢的事情，情绪会变得更加轻松愉快。
晚上上床前，可以泡个热水澡、洗个热水脚，等身心放松了再睡觉。
如果睡不着，就先起来活动一下，让身体变得柔软，心也能静下来。
如果睡得浅、多梦或早醒，就起床做点自己喜欢的事情，等困了再上床。
每天早晨7点或8点，准时起床重复以上步骤，坚持几天，睡眠质量便会明显提升。
睡眠困扰源于生活中的压力，所以要积极解决现实问题，与他人合作寻求帮助，解决不了的问题要学会接受并放下。
让好的睡眠成为你生命中的一部分，让每天的精力更充沛、更有活力！
作者 游飞，一个专注于睡眠领域的创作者，关注我拥抱好睡眠。
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