睡眠问题可能是由于生活方式不规律所导致的， 如熬夜、睡懒觉、白天打瞌睡、躺/坐太
爱的剧场失眠康复中心
2023-12-19 15:14:44
睡眠问题可能是由于生活方式不规律所导致的，
如熬夜、睡懒觉、白天打瞌睡、躺/坐太久、吃/喝太多等。
要恢复良好的睡眠，可以尝试清醒生活实验：
1.制定合理的作息时间并严格执行；
2.白天保持清醒，晚上逐渐放松；
3.创造舒适的睡眠环境；
4.清醒地吃喝拉撒；
5.适量运动；
6.调整好情绪。
作者 游飞，一个专注于睡眠领域的创作者，关注我拥抱好睡眠。
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