针对失眠，以下是一些可能有用的建议： 1.营造舒适的环境： 温馨、舒适、安静的环
爱的剧场失眠康复中心
2023-12-19 15:12:52
针对失眠，以下是一些可能有用的建议：
1.营造舒适的环境：
温馨、舒适、安静的环境对于睡眠尤为重要，可以起到改善睡眠质量及延长睡眠时间的作用。
睡觉的时候，最好不要开灯，室内的温度适宜，尽量保持安静，拥有这样一个良好的睡眠环境，才能拥有好的睡眠。
2.保持平和的心态：
不少人睡前担心自己无法入睡，而这种焦虑加重了失眠，形成恶性循环。
因此，睡前可以做一些冥想或是呼吸放松训练，保持内心的平静。
3.调整自己的情感：
当脑子里反复思考问题，无法入睡时，试着给自己的不良情绪一个宣泄口，接纳那些情绪，然后放在一边。
如若是被一些事件或计划所困扰，那么可以记录下那些事件和计划，问问自己做些什么建设性的行动，同时也接受自己的局限性，告诉自己事情是做不完的，每个人都不可能将所有事情完美解决。
须知：烦恼皆因认真生，在对待失眠方面，不妨糊涂一些，粗糙一些。
4.坚持规律的作息时间：
规律的作息可以形成相对稳定的生物钟，保持固定的上床时间和起床时间，可以有效调整原本紊乱的作息规律。
作者 游飞，一个专注于睡眠领域的创作者，关注我拥抱好睡眠。
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