以下是一些可能有用的建议： 1.改变睡姿：尝试从侧身睡姿改变成仰睡或俯身睡，或许
爱的剧场失眠康复中心
2023-12-19 15:12:38
以下是一些可能有用的建议：
1.改变睡姿：尝试从侧身睡姿改变成仰睡或俯身睡，或许会更易于放松入睡。
2.心理放松：尝试放松自己，可以进行深呼吸或冥想等练习。
3.环境调整：创造一个更加安静、舒适的环境，例如调暗灯光、降低噪音等。
4.规律作息：保持一定的作息规律，建立良好的睡眠习惯，例如每晚定时上床入睡、早起等。
作者 游飞，一个专注于睡眠领域的创作者，关注我拥抱好睡眠。
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