爱宝宝的同时，也别忘了爱自己啊

[一R]起床喝温水： 1. 促进新陈代谢：喝温开水可以加速肠胃蠕动，帮助清除肠道垃圾 2. 改善血液循环：温开水可以稀释血液，加快循环 3. 提高吸收功能：温开水清理肠道，促进新的营养物质消化和吸收 4. 补充水分：早上喝温开水可以补充一夜失去的水分 [二R]坐着时不跷二郎腿： 长期跷二郎腿会导致骨盆和髋关节长期受压，容易产生酸痛出现局部的肌肉产生劳损，造成腰椎与胸椎的压力出现不平衡，导致脊柱变形。还会诱发腰椎间盘突出，导致腰部慢性长期疼痛～ 越是长期带娃的宝妈，越要不跷二郎腿哦 [三R]断舍离3件物品 减轻心理负担，丢掉一些不必要的物质依赖。旧的包包、玩具、衣服，该扔就扔吧～ [四R]静坐冥想 水静极形象明,心静极则智慧生。 我今天特意去查了一个小时候就知道意思的成语：黄粱一梦。 人生如梦，我们都是那不知足的卢生，总在蕞后一刻才幡然悔悟。 好在，我们又不是卢生，一切又都还来得及。 [五R]下班后抬头看星星： 美好就在身边，只等待你去发现。 [六R]少喝一杯奶茶 如果是哺乳期的宝妈，真的不建议喝咖啡和奶茶哦。我哺乳期的时候没忍住，喝了一次咖啡，然后当天晚上，我跟糖糖大眼对小眼… [七R]睡前泡脚 1.驱寒活络：泡脚可以帮助驱除人体的寒气，具有驱寒活络的作用 2.健脾利肾：经常用热水泡就有健脾利肾的好处，可以帮助减轻肾脏的负担。 3.活络经络：足部具有多条经络相通的地方，还有很多穴位，通过泡脚可以刺激穴位。 4.排湿 所以，泡脚好处还是很多的，宝妈们为了自己的身体健康，都泡起来吧～ [八R]晒太阳15分钟： 小宝宝晒太阳能有效促进维生素D合成：维生素D可以有效帮助钙质吸收。 宝妈们晒太阳也可以放松心情，同看星星一般～ [九R]和朋友分享担忧的事 例如蕞近我的账号被限流啦，除了我的粉丝宝宝们，估计其他人都看不到了。还是很担忧的。 偶尔跟朋友碎碎念，虽然不能完全排忧，但是有个人倾听，感觉也是好的…谢谢你看到这里啦～我现在感觉好多了～[红色心形R][飞吻R] [红色心形R][红色心形R][红色心形R]所以，亲爱的宝妈们，照顾好宝宝的同时，也请一定要记得，照顾好自己哦～