自主入睡简单的说就是宝宝在不借助大人的帮助下（抱着，吃奶，摇晃，拍拍）躺在床上完成从清醒到入睡的过程。 如何帮助宝宝快速入睡！ 1️⃣建立起一个固定的入睡模式 睡前给宝宝培养一个固定的入睡模式能够让宝宝形成条件反射，在睡觉前让宝宝有心里暗示。 比如，到了每天睡觉的点，给宝宝洗完澡之后将卧室的光线尽可能的调暗，让室内温度保持一种不冷不热的温度，做做睡前的安抚。（妈妈的抚触可以给宝宝一些安全感），轻轻的哼哼儿歌等一连贯的动作。 2️⃣关注宝宝犯困的信号 宝宝在犯困前都会有一些明显的关键信号。比如眼神呆滞向下看，哈气连天，抓耳挠腮，无缘无故的哭闹。 有些妈妈认为宝宝哭闹可能是饿了或需要换尿布.但也有可能是她太困了，因为宝宝太过于疲倦的时候，大脑会释放出一种因素去抵抗疲劳或困倦。 3️⃣适当的安抚哄睡 妈妈给宝宝一些适当的安抚，可以让宝宝的情绪渐渐平静，也可以借助一些宝宝的玩具，来让宝宝快速入睡。 宝宝刚闭上眼睛的时候还是很容易惊醒的，一定要确认宝宝熟睡在渐渐停止哄睡。 4️⃣培养一个规律的睡眠作息 尽可能的给宝宝培养一个规律的睡眠作息时间。这样可以保证宝宝在每天都有一个固定的时间段进入睡眠状态，对培养宝宝后期自主入睡的能力起着非常重要的作用。 最后，每个宝宝的成长过程都是不一样，很多时候更是无章可循。那作为父母的我们，要有耐心去陪宝宝成长，到一定阶段的时候吃和睡就都不是问题。