#微博健康公开课##春季脱发是怎么回事#
春季脱发可能是由于环境气温和湿度的变化，身体营养不足，失眠、焦虑、熬夜和压力大等问题。日常4种B族维生素对于改善头发健康生长有帮助，大家可以作为参考，从食物当中摄入：
1、维生素H，也叫生物素或维生素B7，它可以促进头发的新陈代谢和增长。维生素H的食物来源有瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果等。
2、维生素B12，它是一种参与DNA复制的必需维生素，这是健康的头发和皮肤所必需的基本过程。维生素B12的食物来源有动物肝脏、鱼类、奶酪等。
3、烟酸，也叫维生素B3，它是人体中含量最多的b族维生素，缺乏可能会引起弥漫性脱发和皮炎等一些皮肤病。烟酸的食物来源有动物内脏、粗粮、豆类等。
4、维生素B6，它可以帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出。维生素B6的食物来源有谷类、蛋类、瘦肉类等。
当然我们也要注意生活作息习惯调整，保持头皮清洁。如果脱发严重或得不到改善，建议还是需要咨询专业医生。
